Βελτίωση του ύπνου μέσω του Reiki

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή και να παραμείνει σε κατάσταση ύπνου ακόμα κι αν έχει αρκετό χρόνο να το κάνει. Περίπου 50 έως 70 εκατομμύρια Αμερικανοί αγωνίζονται με προβλήματα ύπνου.  Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με ατυχήματα με μηχανοκίνητα οχήματα, βιομηχανικές καταστροφές, ιατρικά και επαγγελματικά σφάλματα και δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Η έλλειψη ύπνου, επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες όπως υπέρταση, διαβήτης, κατάθλιψη, παχυσαρκία, καρκίνος, μειωμένη ποιότητα ζωής και παραγωγικότητα, καθώς και αυξημένη θνησιμότητα υπό ορισμένες συνθήκες. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, για τον μέσο ενήλικα απαιτεί τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργήσει σωστά. Χωρίς επαρκή, ξεκούραστο ύπνο, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κουρασμένοι, αργοί, ευερέθιστοι ή ακόμη και με κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν σε εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τυχαίου τραυματισμού ή θανάτου.

Μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία εάν αφιερώνετε περισσότερα από 30 λεπτά προσπαθώντας να κοιμηθείτε σε τακτική βάση και δεν μπορείτε. Οι τεχνικές του Reiki χρησιμοποιούνται συχνά για τη βελτίωση του ύπνου και την εξάλειψη της αϋπνίας. Καθώς το Reiki προάγει τη χαλάρωση, πολλά άτομα έχουν διαπιστώσει ότι τους διευκολύνει να κοιμηθούν γρήγορα και εύκολα. Όπως και με πολλά άλλα θέματα, το Reiki δεν πρέπει να θεωρείται «θεραπεία» για  άλλα προβλήματα ύπνου. Η αντιμετώπιση  της αϋπνίας μέσω του  Reiki, του Quantum Resonance Crystal bed και των θεραπευτικών συχνοτήτων ήχου,  έχουν την καταπληκτική ιδιότητα να επαναφέρουν σε ισορροπία το ρολόι του κιρκαδιανού ρυθμού σας.

Σε μία κλινική μελέτη το 69% των συμμετεχόντων, βελτίωσε την ανάκαμψη του ύπνου, που σημαίνει ότι ο ύπνος τους ήταν πιο ξεκούραστος και αισθάνονταν το μυϊκό τους  σύστημα  χαλαρό. Το 66% των συμμετεχόντων βελτίωσαν την ικανότητά τους να κοιμούνται μέσα σε 30 λεπτά και η επίμονες τυχαίες σκέψεις που τους κρατούσαν  ξύπνιους άρχισαν  να σταματούν. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Biolog Research for Nursing διερεύνησε την θεραπευτική ικανότητα του Reiki να προάγει τη χαλάρωση. Σε αυτή τη μελέτη, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού των ατόμων, που συμμετείχαν,  η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα κορτιζόλης μετρήθηκαν σε διάφορα διαστήματα πριν και μετά τη θεραπεία με Reiki. Η μελέτη διαπίστωσε ότι, ενώ τα επίπεδα κορτιζόλης παρέμειναν τα ίδια, υπήρχε θετική επίδραση στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό έδειξε μια στατιστικά σημαντική απόκριση χαλάρωσης.

Σε μια άλλη  μελέτη, 15 εθελοντές που ανέφεραν συχνά επεισόδια αϋπνίας, συμμετείχαν σε συνεδρίες  θεραπευτικού Reiki για αυτο-θεραπεία. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Reiki βελτίωσε τα πρότυπα ύπνου και μείωσε τα επεισόδια αϋπνίας μεταξύ των συμμετεχόντων. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν επίσης ότι το Reiki προάγει τη σταθερότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, καθώς και την ηρεμία. Το Reiki μπορεί να βοηθήσει, μόνο αν σιγουρευτείτε ότι φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας. Εάν δεν ασχολείστε με συμπεριφορές ή δραστηριότητες που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου, το Reiki δεν θα μπορεί να κάνει πολλά από μόνο του. Θα πρέπει να ακολουθήσετε και άλλες πρακτικές για ποιοτικό ύπνο, για να κάνετε το Reiki όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό.

Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν, τον περιορισμό στο:

* να ασκείστε σε υπερβολικό βαθμό

* στην πρόσληψη καφεΐνης απογευματινές και βραδινές ώρες.

* στην υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ

* βαρέων γευμάτων πριν τον ύπνο.

* στην παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη (τηλέφωνα, tablet, τηλεοράσεις κ.λ.π.) μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Ανεξάρτητα από την αιτία της αϋπνίας σας, το Reiki μπορεί να είναι ευεργετικό, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της αϋπνίας. Σε άλλες περιπτώσεις, το Reiki μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου παρά την αιτία της κατάστασής σας. Εάν η αϋπνία σας είναι αποτέλεσμα άγχους ή κατάθλιψης, οι συνεδρίες Reiki μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από το πρόβλημα.  Το Reiki συχνά βοηθά το άτομο  να χαλαρώσει, επιτρέποντάς το έτσι να θέσει τα προβλήματά του σε προοπτική και να βρουν μια αίσθηση διανοητικής ισορροπίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο άγχος, τα οποία με τη σειρά του θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της αϋπνίας. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη, συχνά αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τη ζωή τους∙ ένα τέτοιο άτομο  που συμμετέχει σε συνεδρίες Reiki παίρνει τον έλεγχο της κατάστασής του, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.